5 Teknik Relaksasi Sebelum Presentasi
Selain kegugupan yang umum terjadi saat presentasi akan berlangsung ada beberapa hal lain yang bisa membuat presenter merasa tertekan dengan kondisi yang ada. Diantaranya target closing setelah presentasi yang terlalu besr, ketidakpercayaan diri presenter, kegagapan dengan teknologi presentasi di hadapan presenter dan lain sebagainya. Meski berbagai kemungkinan bisa terjadi saat presentasi, sebaiknya seorang presenter tetap tenang dan rileks. Kemampuan menjaga ketenangan sebelum presentasi akan membuat presenter mampu menguasai bermacam kondisi presentasi. Ada beberapa langkah supaya presenter tetap cool dan calm saat presentasi. Salah satunya adalah menggunakan teknik relaksasi. Nah, berikut adalah 5 teknik relaksasi sebelum presentasi oleh Edward Rice:
1- Memijat Bahu.
Tekanan atau target presentasi yang menurut Anda terlalu berat bisa berpengaruh pada cepatdatangnya lelah dan penat. Cobalah memijat otot-otot yang terasa tegang di bahu hingga Anda merasa rileks.
2- Olahraga Ringan.
Merutinkan olah raga pagi yang ringan membuat stamina Anda tetap terjaga saat presentasi. Anda akan terlihat fresh dan mampu fit dalam waktu yang relatif lama saat presentasi.
3- Meditasi, Yoga atau Sholat sebelum Presentasi.
Menenangkan diri, berpikir positif dan memberi afirmasi pada diri bahwa kita bisa terkadang memerlukan waktu untuk menyendiri. Luangkan waktu sejenak sebelum presentasi untuk sholat dan berdoa. Bagi Anda yang non muslim bisa dengan yoga atau meditasi. Waktu sendiri sejenak ini bisa jadi sebagai momen untuk introspeksi bahwa kita mampu melakukan presentasi dengan optimal.
4- Atur Napas.
Kegugupan terjadi salah satunya karena ritme jantung yang tidak stabil. Jika ini terjadi sebelum Anda presentasi, cobalah membuat denyut jantung Anda stabil dengan menghirup napas perlahan dan dalam lewat hidung. Tahan sejenak dan kemudian lepaskan visa mulut dengan perlahan. Lakukan berulang-ulang hingga Anda merasa lebih rileks.
5- Tetaplah Beraktifitas Biasa.
5 teknik relaksasi yang terakhir adalah tetap beraktifitas seperti biasa. Aktifitas harian yang kita lakukan berulang-ulang, itu membuat kita nyaman dalam menghadapi problem sehari-hari. Nah, inilah yang harus Anda bangun di dalam pikiran Anda bahwa presentasi pun adalah aktifitas biasa. Cobalah untuk melakukan berbagai hal yang sudah biasa dilakukan tidap hari sehingga Anda rileks dan lebih santai dalam berada di forum presentasi.
Itulah 5 teknik relaksasi sebelum presentasi, semoga manfaat untuk Anda.
Salam Amazing.
